Ich will keinen Sex mehr. Als ich das hörte, klang es unglaublich … es klang so endgültig, so hoffnungslos. Eine Sexberaterin aus der Schweiz gibt Euch heute einmal ein paar Tipps, wenn SIE keinen Sex mehr haben will.
Ich bin sicher, dass ihr monogamer Partner am Boden zerstört war. Aber genau wie die Infinitesimalrechnung unmöglich zu verstehen scheint, kann man, wenn man sie aufschlüsselt und mit der Arithmetik beginnt, herausfinden, was passiert und die Probleme lösen. Nach meiner Erfahrung mit Tausenden von Paaren kann die geringe Libido einer Frau verstanden werden. In den meisten Fällen kann dem Paar geholfen werden, liebevollen Sex in einer Häufigkeit zu haben, die beide Partner glücklicher macht.
Heilung der Libido
Der erste Schritt zur Heilung einer niedrigen Libido besteht darin, die Ursache zu erkennen. Liegt die Ursache für das geringe sexuelle Verlangen in der Frau, in ihrem Selbstbild, in ihrer sexuellen/beziehungsbezogenen Geschichte? Ist der Sex im Machtkampf zwischen den beiden gefangen? Haben sie ein zurückhaltendes, gieriges Verhaltensmuster an den Tag gelegt, das eigentlich etwas anderes aussagen soll, aber im Schlafzimmer zum Vorschein kommt? Ist sie eigentlich erotischer als er, verbirgt aber ihr Wissen, um ihn vor ihrer Kritik zu schützen? Gibt es physiologische Probleme, die Schmerzen und Trockenheit verursacht haben? Oder liegen die Probleme tiefer im Unbewussten und haben ihren Ursprung in Scham, Trauma oder einer toxischen Herkunftsfamilie?
Wichtig: was ist die Ursache! Hier sind einige der Fragen, die ich der Frau und ihrem Partner stelle, damit du ihre Situation analysieren kannst. Jeder Abschnitt diagnostiziert einen bestimmten Bereich, der zur sexuellen Störung beiträgt. Für viele Frauen gibt es mehrere Bereiche, die problematisch sind.
Hast Du einen Orgasmus
Ich möchte, dass Frauen, die keinen Orgasmus erleben (im Fachjargon Anorgasmie genannt), erschrecken, dass ich diesem Thema so viel Bedeutung beimesse. Beim Sex geht es um Lust, Gefühle, Leidenschaft und Befreiung. Sicherlich wollen Frauen mehr vom Sex als einen Höhepunkt. Aber ohne einen Höhepunkt wird ihre Erregung abnehmen. Ihre Erregung wird langsamer, weil der Körper weise ist; er sagt: „Warum soll ich auf den Berg gehen, wenn es dort oben nichts für mich gibt?“ Ich kläre beide Partner darüber auf, wie lange eine Frau, die noch nie einen Orgasmus hatte, braucht, um zum Höhepunkt zu kommen. Ich empfehle ihr einen Vibrator, der ihr hilft, schnell und relativ leicht zum Höhepunkt zu kommen.
Schmerzen beim Sex
Hast du Schmerzen beim Liebesspiel oder beim Geschlechtsverkehr? Trockenheit, Schmerzen beim Geschlechtsverkehr, Scheidenkrämpfe, Schmerzen bei der Erregung, Schmerzen der Klitoris, Schmerzen nach einer Krebsbehandlung – all das kann den Sex beeinträchtigen. Ich finde es erstaunlich, wie viele Frauen die Zähne zusammenbeißen und weiter Geschlechtsverkehr haben, auch wenn er sich wie „Sandpapier“ anfühlt. In den meisten Fällen haben die Schmerzen eine physiologische Komponente, und zur Genesung gehört die Zusammenarbeit mit einem Gynäkologen und einem Physiotherapeuten für Frauengesundheit.
Wenn das Sexualleben eines Paares gestört ist, kann eine Sexualtherapie erforderlich sein, um Abhilfe zu schaffen und das Liebesspiel wieder in Gang zu bringen. Wechseljahrsbeschwerden lassen sich in der Regel gut mit Hormonen oder Naturheilmitteln behandeln und müssen das Sexualleben eines Paares nicht unterbrechen.
▶ Tipps für Frauen, um ihn zu gewinnen
Typische diagnostische Begriffe: Vaginismus (Krämpfe am äußeren Scheidenkanal, die die Penetration und oft auch den Vollzug der Ehe verhindern), Vestibulitis (Schmerzen am Scheideneingang, oft im unteren Bogen von 4-7 Uhr, wenn die Vagina eine Uhr wäre), Vulvadynie (Schmerzen überall in der Vulva mit oder ohne Erregung), Dyspareunie (Schmerzen beim Geschlechtsverkehr) sind fast alle lösbar oder verbesserbar. Leide nicht noch einen Tag länger. Suche einen Arzt, der auf Beckenschmerzen spezialisiert ist, und einen Sexualtherapeuten auf.
Probleme in der Ehe
Respektiert dich dein Partner? Hört dein Partner dir zu? Teilt ihr die Lasten des Lebens gerecht auf? Diese Fragen sind effektiver als die Frage, ob eine Frau eine gute Ehe führt, die zu einer einfachen Abwehrhaltung führen kann. Die Qualität der Paarbeziehung ist für eine Frau mit geringem Verlangen sehr wichtig, denn für die meisten Frauen ist die emotionale Bindung ein Grundstein für anhaltende Lust.
Die Dynamik des Distanzierten und des Verfolgten wird oft über die Kontrolle beim Sex ausgetragen. Beide Partner müssen lernen, ihre Schritte zu ändern, damit der Sex vom Machtkampf befreit wird. Wenn du herausfinden willst, wer von beiden du bist, benutze bitte mein Handout Pursuer-Distancer Continuum oder lies meine persönlichen Lieblingsblogs über den sexuellen Verfolger und den sexuellen Distanzierer. Ich möchte auch wissen, ob sie sich zu ihrem Partner hingezogen fühlen und ob sie glauben, dass ihr Partner sich zu ihnen hingezogen fühlt. Hast du Angst vor deinem Partner; ist er jähzornig? Wann hat sich die sexuelle Erregung verändert – vor dem Altar? Nach den Flitterwochen? Nachdem die Kinder da waren? Mit der Menopause oder dem Älterwerden? Ist einer der beiden Ehepartner untreu gewesen?
Probleme körperlicher Art
Welche Stimmungsprobleme könnten sich auf den Sex auswirken? Bist du depressiv oder ängstlich? Wird das Medikament zur Behandlung der Stimmungsstörung (z. B. ein SSRI) eingenommen, das den Sex dämpft? Gibt es andere Medikamente oder Krankheiten, die sich auf den Sex auswirken könnten?
Nimmst du die Antibabypille? Antibabypillen sind dafür bekannt, dass sie die Libido verringern und zu Scheidentrockenheit oder Schmerzen führen.
Wie haben Schwangerschaft und Geburt deinen Körper und deine Vagina verändert? Hast du unter postpartalen Depressionen gelitten? Erlaubst du dir, eine sexy Mama zu sein? Haben du und dein Mann begonnen, sich ausschließlich auf die Bedürfnisse der Kinder zu konzentrieren?
Bist du in den Wechseljahren und wirst du wegen der sexuell bedingten Veränderungen angemessen behandelt? Viele Frauen in den Wechseljahren leiden unter Symptomen, die den Sex unterbrechen: nächtliche Schweißausbrüche, die sie müde machen, ein Rückgang der Testosteron- und Östrogenproduktion, der das Verlangen nach Sex verändert, Scheidentrockenheit und -schwund usw. In der Altersgruppe der 45- bis 60-Jährigen beklagen sich die Frauen am meisten über ihre geringe Libido.2
Bist du eine Überlebende von Brustkrebs oder gynäkologischem Krebs? Ist dein Selbstbild durch den Verlust einer Brust (das sichtbarste und kulturell wertvollste Symbol der Weiblichkeit) beschädigt? Welche Krebsbehandlung wurde durchgeführt und wie wirkt sie sich auf deine sexuelle Erholung aus? Wurde dir überhaupt gesagt, dass deine Behandlung (Chemotherapie, medikamentöse Behandlung, Bestrahlung) dein Sexualleben beeinträchtigen würde?
Ist ihr Mann ein Überlebender von Prostatakrebs? Leidet er an einer anderen physiologischen sexuellen Funktionsstörung?
Sex ist auch Erotik
Habt ihr Spaß im Bett, sobald ihr in Fahrt kommt? Oder besteht der Sex nur noch darin, sich fertig zu machen, die Laken herunterzuziehen, es zu tun, aufzuräumen, wieder ins Bett zu gehen und einzuschlafen? Ist Sex langweilig geworden? Seid ihr beide kreativ genug, um einen Nervenkitzel zu erzeugen? Ich frage sie nach der Technik ihres Partners. Wie lange dauert die ganze Sache? Wie lange berührt er ihre Klitoris? Warst du in früheren Beziehungen erotischer? Hat dein Partner eine schlechte Technik? Wie viel Mut habt ihr aufgebracht, darüber zu sprechen, was ihr wirklich braucht, um erregt zu werden und zum Orgasmus zu kommen? Sind die Partner taktvoll und freundlich, wenn sie ihre Bedürfnisse im Bett besprechen?
Vorgeschichte
Wie war deine erste sexuelle Erfahrung? War es mit jemandem, der dir wichtig war und der zärtlich war? Bist du deine Jungfräulichkeit einfach losgeworden, als wäre sie eine Last? Hast du in deiner Kindheit masturbiert und war es in deiner Familie akzeptabel? Hat dir ein Elternteil die Tatsachen des Lebens erklärt? Welche Regeln gab es in deiner Familie in Bezug auf akzeptable sexuelle Handlungen? Löst ein bestimmtes Genital oder Körperteil von dir oder deinem Partner bei dir einen Schauer aus, wenn du es ansiehst, berührst oder darüber sprichst?
Haben Religion und Glaube bei der Entwicklung deines erotischen Selbst eine Rolle gespielt; war die Botschaft über Sex ein Segen oder ein Übel? Was war der romantische Triumph oder die Tragödie in der Ehe deiner Eltern? Gab es in deiner Herkunftsfamilie Alkoholismus, Ehebruch, Sucht, Wut? Gab es ein Trauma, eine Belästigung, eine Verabredung oder eine gewaltsame Vergewaltigung?
Diese Fragen decken zwar nicht alle möglichen Ursachen für eine niedrige Libido ab, aber sie sind oft der Beginn eines wichtigen Gesprächs darüber, wann es angefangen hat und in welchem Bereich man mit der Lösung des Problems beginnen könnte.